Comment faire toutes vos courses pour 40 euros par semaine

Vous en avez marre de dépenser une fortune au restaurant? Vous aimeriez réduire vos dépenses concernant l’alimentaire?

Découvrez un plan de repas hebdomadaire pour deux personnes qui comprend 7 dîners pour moins de 40€!

Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.  




Les repas proposés pour ce challenge alimentaire sont des repas faciles à préparer sans avoir besoin de vous ruiner.

Les produits alimentaires proviennent principalement d’enseignes discount afin de faire un maximum d’économies. L’objectif est de fournir peu d’efforts, d’y consacrer un minimum de temps et surtout de dépenser le moins possible.

 

Le menu de la semaine

Dimanche : poulet teriyaki

  • 2 filets de poulet
  • 1 sachet de riz
  • 1 paquet de brocoli surgelé
  • Sauce soja

Coupez le poulet et faites le cuir à la poêle. Cuire les légumes à la vapeur et les ajouter à la poêle avec le poulet. Faites bouillir le riz et mélangez de la sauce soja.




Lundi : spaghetti

  • Viande hachée
  • Sauce bolognaise
  • 1 paquet de spaghetti
  • Pain

Faites cuire la viande hachée et faites bouillir les spaghettis séparément.  Ajoutez la sauce à la viande hachée et mangez avec du pain.

 

Mardi : salade de poulet

  • 1 filet de poulet
  • 1 paquet de salade
  • Emmental râpé
  • Croûton
  • Vinaigrette
  • Pain

Coupez et grillez le poulet dans une poêle. Ajoutez le poulet à la salade avec les garnitures et servir avec du pain.




  Mercredi : chili

  • Viande hachée
  • Haricots rouges
  • Haricots roses
  • Sauce tomate
  • Tortillas de maïs

Faites cuire la viande hachée, ajoutez les haricots, la sauce tomate et les assaisonnements. Réchauffez les tortillas et servez.

 

Jeudi : fajitas

  • Viande hachée
  • Tortillas
  • Épices
  • Sauce salsa
  • Emmental râpé

Faites cuire la viande hachée et ajoutez les épices et la sauce salsa.




Vendredi : poulet grillé

  • 2 filets de poulet
  • Légumes
  • Pain

Faites cuire le poulet et les légumes. Servez avec du pain.

 

Samedi: Pizza

  • Pâte à pizza
  • sauce tomate
  • emmental râpé
  • chorizo

 

Liste de course

  • Filet de poulet : 5.88€
  • Viande hachée pour : 5.79€
  • Riz : 1.42€
  • Sauce soja : 1.19€
  • Mélange de légumes surgelé : 1.38€
  • Sauce tomate : 0.88€
  • Spaghetti : 1.28€
  • Pain : 0.85€
  • Pain complet : 1.20€
  • Salade : 1.18€
  • croûtons : 0.91€
  •  vinaigrette : 0.99€
  • Haricot rouge :  0.45€
  • Haricot rose : 1.05€
  • sauce tomate : 0.65€
  • Tortillas de maïs : 2.19€
  • Épices fajitas : 0.99€
  • Chips de tortillas :  0.75€
  • Sauce salsa : 1.24€
  • Légumes en conserve : 0.45€
  • Pâte à pizza : 1.39€
  • Sauce bolognaise : 0.99€
  • chorizo  : 1.35€
  • Emmental râpé  :  1.15€

Total = 35.60€

Il vous reste même quelques euros pour vous faire plaisir et ne pas dépasser les 40 euros.





J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

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7 commentaires
  1. Bgau dit

    Que de plats diététique et variés. Viande hachée, poulet, il me semble qu’on peut manger autre chose. Choux fleur et oeuf dur, endive au jambon, salade verte maïs tomate lardon… et les fruits ?

    1. Lifestyle And Dream dit

      Bonjour 🙂
      Merci pour ce commentaire,
      Vous avez entièrement raison, nous allons faire un nouveau article dans ce sens 😉
      Au plaisir,
      Léna.

  2. Jl dit

    Bonjour,
    1 seul repas par jour ?
    Cdlt.

    1. Lifestyle And Dream dit

      Bonjour,
      Nous avons commis une petite erreur dans l’énoncé de l’article,
      Il s’agit de 7 repas pour un total de 40€, pour 1 personne.
      Chaque repas peut être divisé en 2, le midi et le soir,
      J’espère voir pu vous aider,
      Léna.

  3. Razou dit

    Intéressant ,mais on ne mange donc qu un repas par jour ???? Pas de petit déjeuner? Aucun fruit? Légumes frais? Entrées?
    Et c est pour une famille de 4?
    Tout cela me semble bien « léger » dans tous les sens du terme,désolée ……

  4. DULUC dit

    Vous ne mangez pas le matin et le soir ???

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